你被假日“虐”了么？——如何挽救假日综合症PPT玩乐会
什么是假日综合症？假日综合症 是人们在大假之后（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如今国庆黄金周已经结束，你是否被“虐”了？你是否患上了假日综合症？请跟随我的脚步，自行检查及调适吧！
为什么会得假日综合症？人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“假日综合症”。那假日综合症有哪些表现，又该如何调节呢？
假日综合症一：疲惫症状表现：长假放纵完了，感到心理、生理十分疲惫，希望假期延续。调节方法：1. 抓紧时间收心，欢乐的假期已经过去，不能再一味的回味与留恋；2. 多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。
假日综合症二：睡眠紊乱症状表现：假期熬夜过多，导致夜间失眠，白天头昏脑胀，提不起精神。调节方法：1. 恢复正常生活规律，保证睡眠；2. 睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐静心；3. 每天坚持热水泡脚；4. 睡前适当饮用热牛奶、热豆浆。
假日综合症三：沉溺网络症状表现：足不出户，一天到晚与电脑为伴，眼睛发酸，涩痛不适，看东西甚至出现重影。调节方法：1. 控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；2. 多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或泡菊花茶、枸杞引用；3. 必要时可在医生指导下用一些眼药水。
假日综合症四：消化不良症状表现：毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。调节方法：1. 假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇；2. 在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等；3. 积极参加有氧运动，胃口也会随之调整到正常状态。
假日综合症五：情感失调症状表现：能忙不能闲，习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，导致心理失衡，无精打采。调节方法：关键在于进行积极的自我调适，工作时尽量调整状态，投入认真，休息时也要学会给心灵放个假；此外可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
假日综合症六：旅游后遗症症状表现：由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，免疫力降低，出现感冒、发烧、牙痛、口腔
如何避免假日综合征PPT.pptx