我的情绪，我做主！ 情绪管理情绪管理PPT课件
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。情绪变化https://www.ypppt.com/
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行动控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：控制情绪沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。穷困潦倒时，我想象未来的富有。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标 恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓声
1如何调节情绪2如何控制管理情绪目 录
如何调节情绪第一部分
针对下面场景，你会有怎样的情绪反应？你会怎样处理你的情绪？试一试1如何调节情绪场景1：当领导说出一个你不愿意实施的任务时，你的情绪是什么样的。场景2：当你在银行，人家不问是非就职责银行办理业务慢，态度差，你的优品反应是什么。场景3：因为一次误会，被最好的朋友误解。他和你见面形同陌路，还不断揭你老底。场景4：你是一位性格直爽，所言无忌的人，为此招来别人的白眼与挖苦讽刺。
心理换位法 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。塞翁失马1如何调节情绪
右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。看故事，感受自我调节：1如何调节情绪
勾践用的是自我激励法 ——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该法在处理因缺乏自信而产生抑郁、悲伤等消沉情绪比较有效。1如何调节情绪
徐悲鸿用的是情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。该法在处理因失败而产生的不良情绪有比较好的效果。 1如何调节情绪PPT下载 http://www.ypppt.com/xiazai/
如何控制管理情绪第二部分
2如何控制管理情绪一、合理宣泄１）哭２）运动3）找人倾诉
4）自我调节2如何控制管理情绪一、合理宣泄语言暗示法 目标转移法呼吸调节法 环境调节法 自我宣泄法
你知道呼吸次数的大概变化吗？2如何控制管理情绪悲伤时 9次
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